45岁的前建筑工人弗兰克，离婚、破产、失去女儿抚养权。他做了一个疯狂的决定：单人划艇横跨太平洋。没有赞助，没有团队，没有航海经验。他从秘鲁出发，划一艘自己改造的旧划艇，每天划15小时，半年不靠岸。前期他遇到暴风雨、鲨鱼、淡水泄漏。
中期，无边的孤独开始侵蚀他，他对着录音机说话、给女儿写永远不会寄出的信、幻想出一个船友。第120天，GPS坏了，他完全迷航。第150天，他吃光了食物，开始吃生鱼、喝雨水。他一度跳海自杀，但被一只海龟绊了一下，又爬回船上。
第187天，他筋疲力尽地漂流到澳大利亚一个无人海滩，被土著发现。记者问他为什么，他说：“我只是想知道，如果我什么都不剩了，还能不能活下去。”女儿后来来看他，叫了一声“爸爸”。
没有英雄主义，只有赤裸裸的求生与孤独。主角的每一次崩溃都让人窒息，而每一次爬起又让人泪崩。这不是冒险片，而是一部关于“为什么而活”的存在主义杰作。
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